10km走った [スポーツ・その他]
突然ですが、先日、スポーツクラブで10km走りました。
東京マラソンに触発されたわけでもないのですが…。
20年以上前から、いろんなところでスポーツクラブに通っているのですが、最近は、会社が法人契約しているコナミスポーツクラブに行っています。
どこの店舗を使っても1回500円なのですが、定休日の関係などから、主に杉並区内と多摩地区某市の店舗利用しています。
一方は毎週火曜日が定休日。
もう一方は「3の付く日」（3日、13日、23日）が休みです。
ここ数年、ダイエット（減量）目的で走っているのですが、3年くらい前までは「基本的に20分、元気のあるときは30分」という感じでした。
それがここ1～2年は「基本30分、長いときは45分～1時間」というように走る時間が長くなってきて、走るのが苦にならなくなってきました。
（体重が落ちてきたのが大きな理由かと思います。）
ということで「試しに10km走ってみよう」と思ったわけです。
ランニングマシン（ベルトの上を走るやつ）に30分の時間制限があるところもあるのですが、制限のない店舗で挑戦しました。
普段のトレーニングでは、最初時速5.4kmくらいからスタートし、最高でも8.0km/h程度。
途中、スポーツ飲料を飲んだり、汗を拭くために時速6.0kmにスピードを落として「歩く」時間帯もあります。
しかし、今回は、最初から7.6km/hでスタート。
途中、時速9.6kmまでスピードを上げました。
（もっと速く走れそうな気もしましたが、「飛ばしすぎ」を避けるため、この程度にとどめました。）
結局、10kmのタイムは1時間14分でした。
平均時速約8km/hになります。
ということで、10kmなら走れることが実証されましたし、ハーフマラソンまでなら何とかなりそうな気がしてきました。
でも、フルマラソンはきっと永久に無理ですし、トップランナーの時速は約20km/hになるわけで、とてもまねできないと改めて思いました。
走った後、何日かたったのに筋肉痛ですし…。
2008-02-24 06:30
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日ごろから運動している人、尊敬します！
子供の頃から運動が苦手で・・・^_^;
私の運動と言えば、『通勤時のダッシュ』くらいです～(笑)
そういう意味では毎日走っているかも・・・^m^
by ぬれぴよこ (2008-02-24 10:07)
ぬれぴよこさま
少しまじめに運動するようになったのは、腰痛になって整形外科で「やせた方がいい」と言われてからなので、自慢にはなりません。（苦）
私も子供のころから体育は苦手で、特に器械体操は嫌いでした。
走るのは小学校高学年くらいから速かったのですが…。
詳しくは↓
http://blog.so-net.ne.jp/lionbass/2007-11-06
by Lionbass (2008-02-24 15:23)
はじめまして、
第７回万里の長城マラソンへようこそ！
コース：５ｋｍ／１０ｋｍ／ハーフ／１０ｋｍウオーキング
開催地：２００８年五輪大会の中国北京
開催日：２００８年５月１日（GW中）。
☆資料請求はこちら
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よろしくお願い致します。
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万里の長城マラソン責任者
朱 貴華
greatwallmarathon_japan@yahoo.co.jp
日本語協力WEBサイト：http://www.greatwallmarathon.jp
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by 万里の長城マラソン (2008-02-24 19:46)